15 Ideias de Atividades (BNCC) para treinamento funcional
1. Circuito de Agilidade
O circuito de agilidade é uma atividade que envolve diversos exercícios que estimulam a coordenação motora e a velocidade. Os alunos podem ser divididos em grupos e realizar uma série de estações, como saltos, corridas laterais e dribles. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF15EF01, que aborda a prática de atividades físicas que promovem a saúde e o bem-estar.
2. Jogo da Memória com Movimentos
Utilizando cartas que representam diferentes movimentos, como agachamentos e saltos, os alunos devem encontrar os pares e realizar o movimento correspondente. Essa atividade promove a memória e a atividade física, alinhando-se à habilidade BNCC EF15EF02, que enfatiza a importância da memória e da concentração nas atividades físicas.
3. Corrida de Revezamento
A corrida de revezamento é uma excelente forma de trabalhar em equipe e desenvolver resistência. Os alunos podem ser divididos em equipes e cada membro deve correr uma determinada distância antes de passar o bastão. Essa atividade se relaciona com a habilidade BNCC EF15EF03, que incentiva a cooperação e o trabalho em equipe nas práticas esportivas.
4. Dança das Cadeiras Funcional
Adapte o tradicional jogo da dança das cadeiras para incluir exercícios funcionais. Quando a música parar, os alunos devem realizar um exercício específico, como flexões ou agachamentos. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF15EF04, que incentiva a criatividade e a expressão corporal através da dança e do movimento.
5. Estafetas de Força
Os alunos devem completar uma série de exercícios de força, como levantamento de peso corporal, em uma corrida de estafetas. Cada aluno realiza um exercício antes de passar para o próximo. Essa atividade se relaciona com a habilidade BNCC EF15EF05, que aborda o desenvolvimento da força e resistência muscular.
6. Yoga ao Ar Livre
Promova uma aula de yoga ao ar livre, onde os alunos podem praticar posturas que melhoram a flexibilidade e a concentração. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF15EF06, que enfatiza a importância do equilíbrio e da respiração nas atividades físicas.
7. Caça ao Tesouro Funcional
Organize uma caça ao tesouro onde os alunos devem completar desafios físicos para encontrar pistas. Cada pista pode estar ligada a um exercício funcional, como burpees ou saltos. Essa atividade se relaciona com a habilidade BNCC EF15EF07, que promove a resolução de problemas e a atividade física de forma lúdica.
8. Circuito de Resistência
Crie um circuito que inclua exercícios de resistência, como corrida, escalada e saltos. Os alunos devem completar cada estação em um tempo determinado. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF15EF08, que aborda a resistência e a saúde cardiovascular.
9. Jogos de Tabuleiro Ativos
Desenvolva um jogo de tabuleiro onde cada casa representa um exercício físico. Os alunos devem realizar o exercício correspondente ao cair no espaço. Essa atividade se relaciona com a habilidade BNCC EF15EF09, que incentiva a atividade física de forma divertida e interativa.
10. Atividades de Relaxamento e Respiração
Finalize as aulas com atividades de relaxamento e respiração, ensinando os alunos a importância do descanso e da recuperação. Essa prática está alinhada com a habilidade BNCC EF15EF10, que enfatiza a importância do autocuidado e do bem-estar emocional nas atividades físicas.
