15 Ideias de Atividades (BNCC) de atletismo iniciação
1. Corrida de Velocidade
A corrida de velocidade é uma das atividades mais empolgantes do atletismo. Para iniciantes, organize uma corrida de 30 metros, onde os alunos devem se concentrar na técnica de partida e na aceleração. Utilize cones para demarcar a distância e incentive os alunos a cronometrar seus tempos. Essa atividade está alinhada à habilidade BNCC EF09EF01, que aborda o desenvolvimento da velocidade e resistência.
2. Revezamento 4×100 metros
O revezamento 4×100 metros é uma excelente forma de trabalhar em equipe e desenvolver habilidades de coordenação. Divida a turma em grupos de quatro e ensine a técnica de passagem do bastão. Realize várias corridas, permitindo que os alunos pratiquem a troca do bastão em movimento. Essa atividade se relaciona com a habilidade BNCC EF09EF02, que enfatiza a importância do trabalho em equipe e a prática de esportes coletivos.
3. Saltos em Distância
Os saltos em distância são uma atividade divertida que ajuda a desenvolver a força e a técnica de salto. Crie uma área de salto com uma caixa de areia e ensine os alunos a técnica correta de impulso e aterrissagem. Realize competições para ver quem consegue saltar mais longe. Essa atividade está alinhada à habilidade BNCC EF09EF03, que aborda a prática de saltos e suas técnicas.
4. Lançamento de Peso
O lançamento de peso é uma atividade que desenvolve a força e a precisão. Utilize um objeto leve, como uma bola de borracha, para que os alunos possam praticar a técnica de lançamento. Ensine a posição inicial, o movimento de lançamento e a postura correta. Essa atividade se relaciona com a habilidade BNCC EF09EF04, que enfatiza a prática de lançamentos e suas técnicas.
5. Corrida de Obstáculos
A corrida de obstáculos é uma atividade que estimula a agilidade e a coordenação motora. Monte um percurso com cones, cordas e outros obstáculos que os alunos devem superar. Essa atividade pode ser realizada em grupos, promovendo a competição saudável. Está alinhada à habilidade BNCC EF09EF05, que aborda a superação de desafios e a prática de atividades físicas.
6. Caminhada Rítmica
A caminhada rítmica é uma atividade que combina exercícios físicos com música. Organize uma caminhada em grupo, onde os alunos devem seguir o ritmo de uma música. Essa atividade ajuda a desenvolver o senso de ritmo e a resistência. Relaciona-se com a habilidade BNCC EF09EF06, que enfatiza a importância da atividade física para a saúde.
7. Jogos de Atletismo
Os jogos de atletismo são uma forma divertida de introduzir os alunos às diversas modalidades do esporte. Crie uma mini-olimpíada com diferentes provas, como corrida, salto e lançamento. Essa atividade promove a competição saudável e o espírito esportivo. Está alinhada à habilidade BNCC EF09EF07, que aborda a prática de diferentes modalidades esportivas.
8. Treino de Flexibilidade
O treino de flexibilidade é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho. Realize uma sessão de alongamentos antes e depois das atividades. Ensine os alunos a importância da flexibilidade e como realizá-la corretamente. Essa atividade se relaciona com a habilidade BNCC EF09EF08, que enfatiza a importância do aquecimento e do alongamento.
9. Circuito de Atividades
Monte um circuito com diferentes estações, onde os alunos devem realizar atividades como saltos, corridas e lançamentos. Essa abordagem permite que todos experimentem diversas modalidades e desenvolvam habilidades variadas. Está alinhada à habilidade BNCC EF09EF09, que aborda a prática de atividades físicas diversificadas.
10. Acompanhamento de Resultados
Incentive os alunos a acompanhar seus próprios resultados em cada atividade. Crie um gráfico onde eles possam anotar seus tempos, distâncias e progressos. Essa prática ajuda a desenvolver a autoconfiança e a motivação. Relaciona-se com a habilidade BNCC EF09EF10, que enfatiza a importância da autoavaliação e do progresso pessoal.
