15 Ideias de Atividades (BNCC) alongamento e relaxamento
1. Alongamento Dinâmico
O alongamento dinâmico é uma atividade que envolve movimentos controlados e suaves, permitindo que os alunos se preparem para a prática física. Os professores podem conduzir uma série de exercícios que incluem movimentos como círculos com os braços, elevações de joelhos e rotações de tronco. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF02EF01, que enfatiza a importância do movimento para a saúde e bem-estar.
2. Yoga para Crianças
Incorporar posturas de yoga adaptadas para crianças é uma excelente maneira de promover o relaxamento e a concentração. Os professores podem ensinar posturas como a “Árvore” e o “Gato”, que ajudam a desenvolver a flexibilidade e a consciência corporal. Essa atividade está relacionada à habilidade BNCC EF02EF02, que aborda a prática de atividades corporais que promovem o bem-estar.
3. Jogos de Respiração
Os jogos de respiração são atividades lúdicas que ajudam os alunos a aprender a controlar a respiração, promovendo o relaxamento. Um exemplo é o “Sopro de Bolhas”, onde as crianças devem soprar bolhas de sabão, focando na respiração profunda. Essa atividade se alinha à habilidade BNCC EF02EF03, que incentiva práticas que favorecem a saúde mental e emocional.
4. Dança do Relaxamento
A dança é uma forma divertida de alongamento e relaxamento. Os professores podem criar uma coreografia simples que inclua movimentos suaves e fluidos, permitindo que os alunos expressem suas emoções. Essa atividade está conectada à habilidade BNCC EF02EF04, que incentiva a expressão corporal e a criatividade.
5. Massagem em Dupla
Promover uma atividade de massagem em dupla pode ser uma ótima maneira de relaxar os alunos. Os professores podem ensinar técnicas simples de massagem nas costas e nos ombros, enfatizando a importância do toque e do cuidado. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF02EF05, que aborda o desenvolvimento de relações interpessoais saudáveis.
6. Caminhada Consciente
A caminhada consciente é uma prática que incentiva os alunos a estarem presentes no momento. Os professores podem levar os alunos para uma caminhada ao ar livre, pedindo que prestem atenção aos sons, cheiros e sensações do ambiente. Essa atividade se relaciona à habilidade BNCC EF02EF06, que promove a conexão com o meio ambiente.
7. Jogos de Equilíbrio
Atividades que envolvem equilíbrio, como andar em uma linha reta ou em um tronco, ajudam a desenvolver a coordenação e a concentração. Os professores podem criar um circuito de equilíbrio, onde os alunos devem completar diferentes desafios. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF02EF07, que enfatiza a importância da coordenação motora.
8. Relaxamento Guiado
O relaxamento guiado é uma técnica onde o professor conduz os alunos em um exercício de visualização, ajudando-os a relaxar e a liberar tensões. Os alunos podem se deitar em colchonetes enquanto ouvem instruções sobre como imaginar um lugar tranquilo. Essa atividade se conecta à habilidade BNCC EF02EF08, que promove a saúde mental e o autocuidado.
9. Atividades com Bolas de Estresse
Usar bolas de estresse durante as aulas pode ser uma forma divertida de aliviar a tensão. Os professores podem incentivar os alunos a apertar e soltar as bolas enquanto praticam a respiração profunda. Essa atividade está alinhada com a habilidade BNCC EF02EF09, que aborda a importância do autocontrole e da regulação emocional.
10. Circuito de Alongamento
Um circuito de alongamento pode incluir diferentes estações, cada uma com um exercício específico de alongamento. Os alunos podem passar por cada estação, garantindo que todas as partes do corpo sejam trabalhadas. Essa atividade se relaciona à habilidade BNCC EF02EF10, que enfatiza a prática regular de atividades físicas para a saúde.
